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适度锻炼

Bicycle

中度   35 分钟

目标区域: Legs

器械: Stationary Bike

Michael Warren - Warr Physique
 		    由私人教练添加 Michael Warren - Warr Physique
Bicycle
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 固定自行车锻炼
描述

Cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Moderate Cycling
30 分钟

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Peloton Bike
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