高强度锻炼

Eaj

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco

添加人 Emmanuel Almeraya

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Talones a la cola

Talones a la cola

5 分钟

1 分钟

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

5 分钟

50 次数

Postura de la paloma lado derecho

Postura de la paloma lado derecho

2 分钟

15 次数

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 分钟 30 秒

1 分钟

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

3 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 分钟

Abdominales dobles

Abdominales dobles

20 次数

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 次数

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

20 次数

1 分钟

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

20 次数

相关锻炼

2 小时 3 分钟 45 秒, 中度

13 分钟 10 秒, 中度

15 分钟, 激烈

17 分钟 40 秒, 激烈

27 分钟 25 秒,

35 分钟 32 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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使用相同器材的锻炼

41 分钟 26 秒, 中度

41 分钟 26 秒, 中度

Repetir y Repetir

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50 分钟, 激烈

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 分钟 13 秒, 激烈

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 分钟 9 秒, 中度

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 分钟 30 秒, 中度