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高强度锻炼

Cycle Cycle

激烈   1 小时 2 分

目标区域: Legs

器械: Stationary Bike

Alex Caterino
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Cycle Cycle
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 固定自行车锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Fast Cycling
❤️ 最大（第5区）
Fast Cycling
15 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
❤️ 非常困难（第4区）
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
45 秒
Rest
Rest
45 秒

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