高强度锻炼

Functional Training

激烈 Duration 44 分钟

器械: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼箱式或阶梯锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

设置 2 : 4 个回合

Quick Box Step Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Quick Box Step Ups

20 次数

Superman Planks

Superman Planks

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

Left Kettlebell Snatch

重量: 适中

Left Kettlebell Snatch

20 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

Right Kettlebell Snatch

重量: 适中

Right Kettlebell Snatch

20 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Push Press

重量: 适中

Dumbbell Push Press

20 次数

40 次数

设置 7 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

相关锻炼

Complete Strength 90

Complete Strength 90

18 分钟 24 秒, 激烈

44 分钟 25 秒, 中度

14 分钟 35 秒, 中度

23 分钟 3 秒, 中度

21 分钟 17 秒, 中度

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 分钟 49 秒, 激烈

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 分钟 1 秒, 适度

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 分钟, 激烈

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 分钟 2 秒, 激烈

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 分钟 58 秒, 中度

10 分钟, 适度