Legs Training

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Dumbbells, Wall, Chair, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼椅子锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

20 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Barbell Back Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

20 次数

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

重量: 适中

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 次数

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Lunges

重量: 适中

Dumbbell Lunges

20 次数

30 秒

设置 6 : 3 个回合

45 秒

30 秒

设置 7 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Seated Calf Raises

25 次数

30 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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