高强度锻炼

Circuit Training

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

15 次数

❤️ 适中（第2区）

45 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

16 次数

重量: 适中

14 次数

重量: 重

12 次数

重量: 最大

10 次数

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Barbell Power Clean and Press

重量: 轻

Barbell Power Clean and Press

16 次数

Barbell Power Clean and Press

重量: 适中

Barbell Power Clean and Press

14 次数

Barbell Power Clean and Press

重量: 重

Barbell Power Clean and Press

12 次数

Barbell Power Clean and Press

重量: 最大

Barbell Power Clean and Press

10 次数

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Barbell Step Ups

重量: 轻

Barbell Step Ups

16 次数

Barbell Step Ups

重量: 适中

Barbell Step Ups

14 次数

Barbell Step Ups

重量: 重

Barbell Step Ups

12 次数

设置 7 : 1 个回合

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 轻

Single Arm Dumbbell Swings

16 次数

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 适中

Single Arm Dumbbell Swings

14 次数

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 重

Single Arm Dumbbell Swings

12 次数

Single Arm Dumbbell Swings

重量: 最大

Single Arm Dumbbell Swings

10 次数

设置 9 : 1 个回合

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Barbell Side Split Squat

重量: 轻

Barbell Side Split Squat

16 次数

Barbell Side Split Squat

重量: 适中

Barbell Side Split Squat

14 次数

Barbell Side Split Squat

重量: 重

Barbell Side Split Squat

12 次数

Barbell Side Split Squat

重量: 最大

Barbell Side Split Squat

10 次数

设置 11 : 1 个回合

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Kettlebell Squat to Upright Row

重量: 轻

Kettlebell Squat to Upright Row

16 次数

Kettlebell Squat to Upright Row

重量: 适中

Kettlebell Squat to Upright Row

14 次数

Kettlebell Squat to Upright Row

重量: 重

Kettlebell Squat to Upright Row

12 次数

Kettlebell Squat to Upright Row

重量: 最大

Kettlebell Squat to Upright Row

10 次数

设置 13 : 1 个回合

1 分钟

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本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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