Nope

Duration 40 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Box or Step

添加人 Louise Carabott

标签

完整健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

45 秒

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

10 次数

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 次数

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 次数

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 次数

30 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

12 次数

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 次数

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 次数

10 次数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 次数

2 分钟

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 次数

10 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 次数

1 分钟

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 次数

相关锻炼

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19 分钟 35 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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