Size Day 3 - Shoulders

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Barbell, Box or Step

添加人 Karan Talwar

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Overhead Presses

Overhead Presses

15 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

15 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 次数

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

Bench Barbell Calf Raises

15 次数

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

Calf Press

15 次数

1 分钟

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