4-3

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Arms

器械: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

添加人 Kei Araikawa

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼力量器械锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Week 4. Workout 3.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Leg Press

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Hamstring Curl (Machine)

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Adductor Machine (Inner thigh)

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Cable Lat Pull Down

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Overhead Tricep Extension with Band

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Fly on Bench

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 7 : 3 个回合

Cable Kickbacks

重复直到失败

Rest

30 秒

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