初学者锻炼

Abdullah A

适度 Duration 29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells

由私人教练添加 Kuw.tri Academy

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

50 秒

10 秒

50 秒

10 秒

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

50 秒

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

50 秒

10 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

50 秒

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 秒

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 秒

10 秒

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

50 秒

10 秒

50 秒

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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