高强度锻炼

Upper Body

激烈 Duration 27 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

添加人 Tony Riccardo

标签

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

10 次数

设置 2 : 4 个回合

Rope Tricep Pull Downs

Rope Tricep Pull Downs

10 次数

设置 3 : 1 个回合

15 秒

设置 4 : 4 个回合

30 秒

10 秒

Burpees

30 秒

10 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 秒

10 秒

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 秒

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

2 分钟

设置 6 : 4 个回合

30 秒

10 秒

Burpees

30 秒

10 秒

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 秒

10 秒

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 秒

10 秒

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