W5D1

中度 Duration 1 小时

目标区域: Legs

器械: Rings, Wall, Dumbbells, Cardio Machine

添加人 Justin Moodie

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼 TRX/吊环锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Single Leg Deadlift - Right Leg

Single Leg Deadlift - Right Leg

30 秒

Single Leg Deadlift - Left Leg

Single Leg Deadlift - Left Leg

30 秒

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

30 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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