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适度锻炼

Push Day

中度   15 分钟

器械: Dumbbells, Kettlebells

Angelo Maiuro
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Push Day
标签
家庭健身房锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Horizontal Row
❤️ 非常困难（第4区）
Horizontal Row
15 次数
Horizontal Row
❤️ 非常困难（第4区）
Horizontal Row
15 次数
Horizontal Row
❤️ 非常困难（第4区）
Horizontal Row
15 次数
Horizontal Row
❤️ 非常困难（第4区）
Horizontal Row
15 次数
Horizontal Row
❤️ 非常困难（第4区）
Horizontal Row
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Lateral Rise
重量: 最大
Lateral Rise
10 次数
Lateral Rise
重量: 最大
Lateral Rise
10 次数
Lateral Rise
重量: 最大
Lateral Rise
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Reverse Fly
Reverse Fly
15 次数
Reverse Fly
Reverse Fly
15 次数
Reverse Fly
Reverse Fly
15 次数

设置 4 : 1 个回合
High Pull
High Pull
10 次数
High Pull
High Pull
10 次数
High Pull
High Pull
10 次数

设置 5 : 1 个回合
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
20 次数
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
20 次数
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
20 次数
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
20 次数
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
1a trap 3 raise 3s15 2011 15s
20 次数

设置 6 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
10 次数
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
10 次数
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
10 次数

设置 7 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
15 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
15 次数
Hammer Curls
Hammer Curls
15 次数

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