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高强度锻炼

Correr

激烈   1 小时 1 分

目标区域: Piernas, Glúteos

器械: Ningún equipo

Jose Juan Díaz Rodríguez
 		    添加人 Jose Juan Díaz Rodríguez
Correr
标签
自重锻炼 腿部锻炼 零器材锻炼
描述

Rutina para correr

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Correr
❤️ 最大（第5区）
Correr
20 分钟

设置 2 : 3 个回合
Desplazamiento lateral con toque
❤️ 最大（第5区）
Desplazamiento lateral con toque
1 分钟
Caminata en estocada para corredores
❤️ 最大（第5区）
Caminata en estocada para corredores
1 分钟
Paso de Frankenstein
❤️ 最大（第5区）
Paso de Frankenstein
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Correr
❤️ 最大（第5区）
Correr
20 分钟

设置 4 : 4 个回合
Sprint
❤️ 最大（第5区）
Sprint
30 秒
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 分钟
Saltos con sentadillas
❤️ 最大（第5区）
Saltos con sentadillas
30 秒
Trotar
❤️ 最大（第5区）
Trotar
1 分钟

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Correr
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Correr 1
Correr 1
57 分钟, 中度
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