Pompis

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Barra con pesas, Mancuernas, Caja o paso, Banco, Bandas de resistencia, Barra fija

添加人 Aracelly Perez Perez

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼卧推锻炼阻力带锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Peso muerto con barra

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12 次数

设置 2 : 4 个回合

Puente de glúteos con barra de pesas

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15 次数

设置 3 : 3 个回合

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

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12 次数

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

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12 次数

设置 4 : 3 个回合

hip thrust pierna derecha

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10 次数

Hip thrust pierna izquierda

Hip thrust pierna izquierda

10 次数

设置 5 : 3 个回合

Abductores con banda

Abductores con banda

20 次数

Abducción Lateral Sentado

Abducción Lateral Sentado

重复直到失败

20 次数

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