How to do: Hip thrust pierna izquierda

apoya tus hombros y espalda en una superficie firme. mantén la pierna derecha estirada y levanta tu cadera formando un puente. mantén la pierna derecha al mismo nivel o sobre el de la cadera. baja y repite

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44 分钟, 中度

Susy Intermedio 3

48 分钟, 激烈

Carolina "core" 1

31 分钟 30 秒, 中度

Cristopher Basico 1

35 分钟 50 秒, 中度

Carolina Básico Piernas

46 分钟 48 秒, 中度

Susy Avanzado 1

30 分钟 40 秒, 激烈

Josfred Básico 1

36 分钟 20 秒, 中度

Susy Avanzado 2

37 分钟 15 秒, 中度

Josfred Básico 2

18 分钟 10 秒, 中度