Long Run

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

15 次数

Side Lunges

20 次数

High Knees

45 秒

Traveling Butt Kicks

45 秒

Traveling Ice Skaters

1 分钟

Frankenstein Walk

1 分钟

设置 2 : 5 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jogging

5 分钟

❤️ 轻松（第1区）

Walking

3 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

Jogging

5 分钟

相关锻炼

Long Run I

50 分钟, 中度

Short Run

25 分钟, 适度

Running And Training

48 分钟, 激烈

Run

2 小时 40 分钟, 中度

Walk RUN

1 小时 10 分钟, 适度

Another Run

19 分钟, 中度