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适度锻炼

New Ring Workout

中度   45 分钟

目标区域: Chest, Back

器械: Dip Bar, Bench, Rings

Dex Parrish
 		    由私人教练添加 Dex Parrish
New Ring Workout
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 平行杠锻炼 卧推锻炼 TRX/吊环锻炼
描述

This ring workout is an adaptation of the previous ring workouts combined. The objective is to focus on the form and the benefits are endless. Plus, the body will respond aesthetically. Not an easy workout, but worth the efforts. Enjoy the ride.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Ring L Pull Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Chin Ups with Knee Lifts
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Elevated Chest Dips with Knee Tucks
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Elevated Chest Dips
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Ring Inverted Rows
倾斜: 最大
❤️ 最大（第5区）
Ring Inverted Rows
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合
Ring Push-Ups
倾斜: 最大
❤️ 最大（第5区）
Ring Push-Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 7 : 3 个回合
Ring Reverse T Flyes
倾斜: 最大
Ring Reverse T Flyes
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 8 : 3 个回合
Ring Flyes
倾斜: 最大
Ring Flyes
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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