Post Workout

中度 Duration 5 分钟

器械: Cardio Machine, Resistance Bands

添加人 L. D.

标签

完整健身房锻炼心肺机锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bridge Reachovers

10 次数

Advanced Cat Cow

Advanced Cat Cow

10 次数

Deep Squat Reach

Deep Squat Reach

1 分钟

10 次数

Quadratus Lumborum

Quadratus Lumborum

10 次数

10 次数

Vasa Seated Left Internal Rotation

Vasa Seated Left Internal Rotation

30 秒

Vasa Seated Right Arm Internal Rotation

Vasa Seated Right Arm Internal Rotation

30 秒

Right Medial External Rotation

Right Medial External Rotation

30 秒

Left Medial External Rotation

Left Medial External Rotation

30 秒

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本次锻炼的首选

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