The Workout Version Two

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Jonathan Fortune

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Spine Waves

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 6 个回合

Sandbag Man Makers

6 次数

Rest

15 秒

Left Arm Kettlebell Swings

12 次数

Right Arm Kettlebell Swings

12 次数

Rest

15 秒

Kneeling To Hand Curl Tricept Extension

12 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bicep Curls

16 次数

Rest

30 秒

Right Single Ball Chest Press

8 次数

Left Single Arm Ball Chest Press

8 次数

Rest

30 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 次数

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 次数

Rest

30 秒

Kettlebell Clean To Kneeling Press

12 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Bicep Stretches

30 秒

Rhomboid Opener

30 秒

Spine Waves

3 次数

Thread the Needle Stretch

30 秒

Left Upper Back Stetch

30 秒

Left Upper Back Stetch

30 秒

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