初学者锻炼

Easy start

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Legs

器械: Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

添加人 Maggie Mccormick

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼跑步机锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Slow Jogging

倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Slow Jogging

10 分钟

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 次数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 次数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

10 次数

相关锻炼

51 分钟 52 秒, 适度

25 分钟 24 秒,

26 分钟 16 秒,

25 分钟 5 秒, 中度

17 分钟 33 秒, 适度

34 分钟 31 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.