Prvi

Duration 19 分钟

目标区域: Legs

器械: Bench, Resistance Bands, Dumbbells

添加人 Krešimir Duvnjak

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼卧推锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

30 秒

10 秒

Squats with Band

Squats with Band

30 秒

10 秒

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 秒

10 秒

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

30 秒

相关锻炼

36 分钟 2 秒, 中度

7 分钟 40 秒, 激烈

18 分钟,

4 分钟 15 秒, 中度

6 分钟, 激烈

1 分钟 20 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 分钟 42 秒, 中度

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 分钟 6 秒, 中度

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 分钟 15 秒, 中度

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 分钟 24 秒, 中度

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 分钟 27 秒, 中度

42 分钟 37 秒, 适度