Workouts - Friday.

中度 Duration 1 小时 28 分

目标区域: Core

器械: Cardio Machine, Rowing Machine, Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

添加人 Samuela Ekule

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼心肺机锻炼划船机锻炼健身球锻炼哑铃锻炼实心球锻炼

描述

Dumbbells, Barbell And Kettlebell.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

10 分钟

1 分钟 30 秒

10 分钟

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

2 分钟

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

2 分钟

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

2 分钟

30 秒

设置 3 : 3 个回合

2 分钟

2 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 分钟

30 秒

设置 4 : 3 个回合

2 分钟

2 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

30 秒

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