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适度锻炼

Core Session - Intense

中度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Kettlebells

Coneisha Ware
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Core Session - Intense
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 适中
Weighted Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Knee Pull Ins
Knee Pull Ins
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Core
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14 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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