高强度锻炼

Force 10

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Resistance Bands

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 7 个回合

back Squat : 2x90%

重量: 重

back Squat : 2x90%

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟 15 秒

设置 3 : 4 个回合

Split Stance Shoulder Press

重量: 重

Split Stance Shoulder Press

7 次数

Rear Delt Squeeze with Band

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15 次数

1 分钟 30 秒

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