Superior 2🛸

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Superior del cuerpo

器械: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

由私人教练添加 Gustavo Daza

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

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20 次数

Elevaciones laterales con pesas

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20 次数

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

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35 秒

Remo horizontal con mancuernas

重量: 适中

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20 次数

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15 次数

Remo de renegado con flexión

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30 秒

Press de pecho con mancuernas

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20 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Aperturas de pecho

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15 秒

Estiramiento lateral sentado

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15 秒

Estiramiento de romboides

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1 分钟

Flexión de columna

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35 秒

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16 分钟 32 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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