Common Core

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Back, Shoulders, Chest

器械: Strength Machine, Dumbbells, Bench

添加人 Bryce Mcdermott

标签

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描述

Workout focused on multiple points of back and abs using dumbbells, kettlebells, and body weight. If you don't have a Roman Chair, substitute with lying leg raises.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch And Warm Up

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Roman Chair Leg Raises

Roman Chair Leg Raises

30 秒

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

30 秒

Incline Bench Sit Ups

Incline Bench Sit Ups

30 秒

1 分钟

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 秒

30 秒

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 秒

1 分钟 30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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