Hard Core

中度 Duration 27 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Exercise Mat

添加人 Bryce Mcdermott

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼

描述

Total body workout using combination of free weights and body weight. At the center of it all is the Core.9

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Deadlifts

重量: 适中

Dumbbell Deadlifts

30 秒

20 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

20 秒

30 秒

40 秒

Dumbell Back Row

重量: 适中

Dumbell Back Row

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

1 分钟 30 秒

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