初学者锻炼

Shoulder Mobility

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Back

器械: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

由私人教练添加 Nick Kuchwara

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼健身球锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

描述

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 分钟

1 分钟

Pec Muscle Rolls

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 分钟

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

15 次数

设置 4 : 2 个回合

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

15 次数

Right Lunge With Left Rows

重量: 轻

Right Lunge With Left Rows

15 次数

Left Lunge With Right Rows

重量: 轻

Left Lunge With Right Rows

15 次数

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