Biceps & Lower Back

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat, Wall

添加人 Umair Ali

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 秒

12 次数

10 秒

25 秒

1 分钟

重量: 适中

12 次数

30 秒

12 次数

40 秒

12 次数

1 分钟

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

12 次数

40 秒

1 分钟

25 秒

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Rest

45 秒

Contralateral Limb Raises

40 秒

45 秒

10 次数

45 秒

1 分钟

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Lying Leg Figure Eights

8 次数

30 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Bicep Stretches

1 分钟

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