Walking/Running

An interval exercise designed to slowly get you in shape to the point where you can do regular routines. Don't worry too much about the running parts just do the best you can. The idea is to keep your heart rate up and keep moving for the full hour.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Walking

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 8 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 11 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 12 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 13 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 14 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 15 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 16 : 1 个回合

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

设置 17 : 1 个回合

Walk Briskly

10 分钟

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40 分钟, 中度

Interval Running

20 分钟, 中度

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26 分钟 30 秒, 激烈

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40 分钟, 中度

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15 分钟, 适度

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26 分钟 50 秒, 激烈