Development 1

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Jamhar Dixon

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

No rush. You just got back! Gradually get back to your usual workouts.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

15 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

1 分钟

45 秒

45 秒

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

30 秒

15 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

1 分钟

45 秒

45 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

30 秒

15 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

1 分钟

45 秒

45 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

30 秒

15 秒

Dumbbell Squats

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45 秒

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45 秒

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