高强度锻炼

Pull Tuesday

激烈 Duration 55 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

添加人 Yitao Liu

标签

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描述

Hamstring & Biceps Heavy

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

8 次数

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

8 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Pullover

Barbell Pullover

8 次数

1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合

Machine Reverse Fly

Machine Reverse Fly

10 次数

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 次数

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

Kneeling Dumbbell Row

Kneeling Dumbbell Row

8 次数

1 分钟 30 秒

设置 7 : 3 个回合

10 次数

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Cable Angle Woodchops

Cable Angle Woodchops

10 次数

1 分钟

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1 分钟 34 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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