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中度 Duration 30 分钟

目标区域: Brazos, Espalda

器械: Ningún equipo

添加人 Alex Noriega

标签

自重锻炼手臂锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 秒

30 秒

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

25 次数

30 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 秒

30 秒

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

25 次数

30 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 秒

30 秒

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

25 次数

30 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 次数

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 秒

30 秒

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 分钟

30 秒

1 分钟

30 秒

25 次数

30 秒

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

25 次数

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