Endurance

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Tout le corps

器械: Corde à sauter, Tapis d'exercice, Barre de traction, Chaise, Mur

添加人 Séphora Gaudou

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Corde à sauter

2 分钟

45 秒

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 次数

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 次数

1 分钟

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 分钟

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 分钟

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

Corde à sauter

2 分钟

45 秒

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 次数

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 次数

1 分钟

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 分钟

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 分钟

1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合

Corde à sauter

2 分钟

45 秒

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 次数

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 次数

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

30 秒

Étirement des ischio-jambiers

Étirement des ischio-jambiers

1 分钟

相关锻炼

30 分钟, 激烈

40 分钟, 激烈

Corde à sauter

13 分钟 20 秒, 适度

20 分钟, 中度

30 分钟, 中度

12 分钟 50 秒, 中度