MTB 1

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

由私人教练添加 Tomas Perucca

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

20 次数

10 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

12 次数

10 秒

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

12 次数

10 秒

5 次数

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

重量: 轻

8 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

8 次数

20 秒

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

8 次数

20 秒

Lateral Step Ups

❤️ 适中（第2区）

Lateral Step Ups

16 次数

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 轻

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

20 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 次数

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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