Lombalgia

中度 Duration 47 分钟

目标区域: Legs

器械: Stationary Bike, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Barbell, Dumbbells, Bench

添加人 Christian Cellamaro Christian Cellamaro

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼固定自行车锻炼健身球锻炼实心球锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 分钟

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

40 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

30 秒

40 秒

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

30 秒

10 分钟

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

重复直到失败

40 秒

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

重复直到失败

40 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 秒

10 分钟

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