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适度锻炼

Upper-body Push

中度   18 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Evan Vogel
 		    添加人 Evan Vogel
Upper-body Push
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
重量: 轻
Barbell Bench Press
8 次数

设置 2 : 1 个回合
Seated Dumbbell Press
重量: 轻
Seated Dumbbell Press
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
重量: 轻
Seated Dumbbell Press
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
重量: 轻
Seated Dumbbell Press
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
重量: 轻
Seated Dumbbell Press
10 次数
Bench Dumbbell Fly
重量: 轻
Bench Dumbbell Fly
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败

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