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在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Swings and Getups 2

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中度 15 分  
Legs   Kettlebells, Barbell
Leg/chest/back

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中度 18 分  
Glutes   Barbell, Dumbbells
Push 2

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中度 40 分  
Arms   Barbell, Bench, Rings, Kettlebells
Pull 1

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中度 28 分  
Full Body   Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells
Legs 4

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中度 28 分  
Legs   Barbell, Chair, Dumbbells
Muay Thai

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中度 1 小时  
Legs   Jump Rope

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