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初学者锻炼

Quick Warmup

适度   3 分钟

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

James Hodgman
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Quick Warmup
标签
自重锻炼 下半身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
25 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
20 秒
Rest
Rest
15 秒

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No Equipment

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