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Flexiones en pared con aplauso

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中度 60 秒  
Pecho   Pared
Elevación de piernas

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中度 60 秒  
Núcleo   Ningún equipo
Abs

Abs

10 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Piernas

Piernas

10 分  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Estiramientos

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适度 5 分  
Brazos   Colchoneta de ejercicio, Pared
Plancha Lateral

Plancha Lateral

4 分 30 秒  
Núcleo   Ningún equipo

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