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适度锻炼

Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Paige Pierce
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Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 秒
Gate Openers
Gate Openers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒

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