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适度锻炼

Bar Work

中度   12 分钟

目标区域: Glutes, Core

器械: Dip Bar, Pull Up Bar

Michael Maldonado
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Bar Work
标签
完整健身房锻炼 臀部锻炼 平行杠锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elevated Chest Dips
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Elevated Chest Dips
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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