Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Back 67

30 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Exercise Mat

Mlg Disputed
 		    添加人 Mlg Disputed
Back 67
标签
自重锻炼 背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Modified Cobra
Modified Cobra
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Modified Cobra
Modified Cobra
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Push-ups & Supermans (even)
Push-ups & Supermans (even)
12 分钟, 适度
Mixed
Mixed
5 分钟 20 秒, 中度
Test 2
Test 2
4 分钟 30 秒, 适度
Two
Two
3 分钟 20 秒, 适度
50 - 50
50 - 50
5 分钟 36 秒, 中度
Monday
Monday
5 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Arms Inte

Arms Inte

激烈 31 分  
Arms   Dumbbells
Back 23

Back 23

30 分  
Back   Exercise Mat
Leg 60 Secondo

Leg 60 Secondo

30 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbell
Arms 1

Arms 1

50 分  
Arms   Dumbbells
Spalle

Spalle

18 分  
Back   Dumbbells
Spalle

Spalle

18 分  
Shoulders   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由