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适度锻炼

Tab Shoulders

中度   20 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Dumbbells

Tim Walker
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Tab Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Split Stance Barbell Shoulder Press
重量: 最大
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 8 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

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