Empuje

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Pecho

器械: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Máquina de fuerza

添加人 Diego López

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Fondos En Paralelas (Dips)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 次数

45 秒

Fondos En Paralelas (Dips)

Fondos En Paralelas (Dips)

15 次数

45 秒

Fondos En Paralelas (Dips)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 次数

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Press de banca con barra de pesas

重量: 轻

Press de banca con barra de pesas

15 次数

1 分钟

Press de banca con barra de pesas

重量: 适中

Press de banca con barra de pesas

12 次数

1 分钟

Press de banca con barra de pesas

重量: 重

Press de banca con barra de pesas

5 次数

30 秒

Press de banca con barra de pesas

重量: 重

Press de banca con barra de pesas

5 次数

1 分钟

Press de banca con barra de pesas

重量: 最大

Press de banca con barra de pesas

8 次数

1 分钟

Press de banca con barra de pesas

重量: 最大

Press de banca con barra de pesas

6 次数

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Banco inclinado con mancuernas

重量: 适中

Banco inclinado con mancuernas

12 次数

45 秒

Banco inclinado con mancuernas

重量: 重

Banco inclinado con mancuernas

10 次数

45 秒

Banco inclinado con mancuernas

重量: 适中

Banco inclinado con mancuernas

12 次数

45 秒

Banco inclinado con mancuernas

重量: 重

Banco inclinado con mancuernas

8 次数

45 秒

Banco inclinado con mancuernas

重量: 重

Banco inclinado con mancuernas

10 次数

45 秒

Banco inclinado con mancuernas

重量: 重

Banco inclinado con mancuernas

8 次数

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Press Militar Frontal

❤️ 剧烈（第3区）

Press Militar Frontal

12 次数

45 秒

Press Militar Frontal

❤️ 非常困难（第4区）

Press Militar Frontal

10 次数

45 秒

Press Militar Frontal

❤️ 剧烈（第3区）

Press Militar Frontal

12 次数

45 秒

Press Militar Frontal

❤️ 非常困难（第4区）

Press Militar Frontal

10 次数

45 秒

Press Militar Frontal

❤️ 非常困难（第4区）

Press Militar Frontal

10 次数

45 秒

Press Militar Frontal

❤️ 非常困难（第4区）

Press Militar Frontal

10 次数

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Press Francés En Banco Plano

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Press Francés En Banco Plano

10 次数

45 秒

Press Francés En Banco Plano

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Press Francés En Banco Plano

10 次数

45 秒

Press Francés En Banco Plano

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Press Francés En Banco Plano

10 次数

45 秒

Press Francés En Banco Plano

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Press Francés En Banco Plano

10 次数

45 秒

Triceps Polea Alta

重量: 适中

Triceps Polea Alta

10 次数

45 秒

Triceps Polea Alta

重量: 适中

Triceps Polea Alta

10 次数

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