Hard Abs

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

添加人 Corey Day

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

45 秒

Bicycle Crunches

25 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Flutter Kicks

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunches

25 秒

Cross Leg Obliques

35 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Diamond Crunches

30 秒

Ab Curls

30 秒

Rest

10 秒

Cross Knees to Elbows

1 分钟 25 秒

Overhead Crunches

30 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

30 秒

25 秒

15 秒

20 秒

30 秒

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Shoulders

Stationary Bike, Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

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