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适度锻炼

Ab Workout

中度   12 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Bench

James M
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Ab Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼
描述

3 circuits of 14-20 reps each or until failure. Run workout routine for 12 weeks on Monday, Wednesday and Thursday.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 次数
Jack Knife
Jack Knife
20 次数
Leg Pull-Ins on a Bench
20 次数
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
20 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 次数

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