BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 轻

Squats avec barre

12 次数

Repos

1 分钟

重量: 轻

Squats avec barre

10 次数

Repos

1 分钟

重量: 适中

Squats avec barre

4 次数

Repos

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 最大

Squats avec barre

6 次数

Repos

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 轻

Développé avec banc et barre

12 次数

Repos

1 分钟

重量: 轻

Développé avec banc et barre

10 次数

Repos

1 分钟

重量: 适中

Développé avec banc et barre

4 次数

Repos

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 最大

Développé avec banc et barre

6 次数

Repos

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

重量: 轻

Développé d’épaule avec barre

12 次数

Repos

1 分钟

重量: 轻

Développé d’épaule avec barre

10 次数

Repos

1 分钟

重量: 适中

Développé d’épaule avec barre

4 次数

Repos

3 分钟

设置 6 : 3 个回合

重量: 最大

Développé d’épaule avec barre

6 次数

Repos

3 分钟

设置 7 : 1 个回合

重量: 轻

Soulevé de terre avec barre

12 次数

Repos

1 分钟

重量: 轻

Soulevé de terre avec barre

10 次数

Repos

1 分钟

重量: 适中

Soulevé de terre avec barre

4 次数

Repos

3 分钟

设置 8 : 3 个回合

重量: 最大

Soulevé de terre avec barre

6 次数

Repos

3 分钟

出现在

举重

全身

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52 分钟, 激烈

Barre à disque

40 分钟, 中度

Sec & Méchant B

32 分钟, 中度

Tiens cette barre

1 小时, 中度

Circuit de force n°1

28 分钟 45 秒, 中度

Créé par Barbell

16 分钟, 中度

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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1 小时, 中度

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17 分钟 33 秒, 中度