Allonge-toi à plat sur un banc avec les pieds par terre. Place tes mains sur la barre de sorte que, lorsque la barre à disque est à son point le plus bas, tes coudes soient à un angle de 90 degrés. Baisse la barre lentement et aussi bas que possible. Remonte la barre en gardant le dos sur le banc et les pieds immobiles. Ça marche aussi avec des haltères.
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